Zaslúžim si radosť,úspech, lásku?
Keď je naša sebahodnota nedostatočná, johrozuje to základný pilier nášho šťastného života. Vplýva na naše vzťahy vo všetkých oblastiach – partnerské, pracovné, rodinné, ale hlavne na ten najdôležitejší zo vzťahov – so sebou.
Sebahodnota je úzko súvisí s našou sebadôverou a sebavedomím. Je to stav, v ktorom si uvedomujeme, že sme jedineční a zaslúžime si byť šťastní a spokojní so sebou samými. Ide o psychologický a emocionálny stav, v ktorom jedinec uznáva a rešpektuje svoju vlastnú hodnotu. Ide o presvedčenie, že sme cenní a dôležití práve takí, akí sme. Sebahodnota je odrazom toho, ako sami seba vnímame a akú hodnotu priradzujeme svojmu bytiu. Je dôležité, aby sme si plne uvedomovali, že naša sebahodnota nezávisí na vonkajších okolnostiach, na tom, čo si o nás myslia iní, ale vychádza z nášho vnútorného presvedčenia o sebe.
Aké sú dôsledky nedostatočnej sebahodnoty?
Keď nevnímame svoju vlastnú hodnotu, môžeme sa cítiť neistí, nespokojní a nešťastní. Nízka sebahodnota môže viesť k depresii, úzkosti a pocitu neúplnosti. Zažívame stavy nedostatočnosti: nie som dosť dobrý/dobrá. Mnohokrát si neuvedomujeme, že nízka sebahodnota nám môže brániť v príleve finančnej hojnosti do života. Jedným z najzávažnejších dôsledkov zníženej sebahodnoty je výber partnera. Ľudia s nedostatočnou sebahodnotou majú tendeciu uspokojiť sa s partnerom, ktorý nespĺňa ich predstavy o ideálnom partnerovi. V neposlednom rade psychická nepohoda plynúca z nedostatočnej sebahodnoty sa často prejavuje aj na fyzickom zdraví vo forme rôznych ochorení a emočných blokov.
Ako zvýšiť svoju sebahodnotu?
Pozitívne sebahodnotenie: Začnime tým, že sa naučíme oceňovať samých seba a uznávať naše úspechy a kvality. Aj tie zdanlivo nepodstatné, rutinné veci. Oceňme aj maličkosti, ktoré sme dosiahli a zrealizovali. Pre niekoho môže byť nepodstatné napr. to, že uvaril nedeľný obed. Pre iného je to však méta, ktorú nikdy nedosiahne. Dajme si kredit za to, že sme empatickí a pozorní, či sa s láskou staráme o nášho domáceho miláčika. Sústreďme sa na pozitívne stránky svojej osobnosti a vyhýbajme sa sebakritike. Hľadajme príležitosti na sebarozvoj a zdokonaľovanie.
Starostlivosť o telo a myseľ: Zdravé stravovanie, pravidelná fyzická aktivita a dostatok odpočinku majú veľký vplyv na naše sebahodnotenie. Starajme sa o svoje telo, pretože je to miesto, v ktorom bývame. Doprajme si kvalitné jedlo, ktoré konzumujeme s pôžitkom a v kľude. Udržiavajme duševnú pohodu aj tým, že sa venujeme svojim záujmom, meditácii, relaxácii alebo hľadaniu podpory v blízkych vzťahoch.
Sebareflexia a sebaprijatie: Dovoľme si čas na sebareflexiu a premýšľanie o našich hodnotách, cieľoch a túžbach. Prijať samých seba so všetkými svojimi nedokonalosťami a chybami je kľúčové pre obnovu sebahodnoty. Nikto nie je dokonalý, a práve to nás robí jedinečnými. K tomu aby sme mohli dospieť do štádia sebaprijatia, potrebujeme poznať kto sme, čo nás robí tým, kým sme, ako reagujeme v kritických situáciach, aké vzorce správania nás limitujú. Sebapoznanie je teda vstupnou bránou na ceste k zvýšeniu sebahodnoty.
Hľadanie podpory: Niekedy potrebujeme popri sebe mať ľudí, ktorí nás povzbudzujú a podporujú. Hľadajme si prostredie, kde nás ľudia akceptujú a oceňujú. Pohybujme sa v kruhu priateľov, rodinných príslušníkov alebo dokonca odborníkov, s ktorými sa môžeme podeliť o naše myšlienky a emócie. Ak cítime, že sami nedokážeme nájsť dostatočný priestor na preskúmanie svojej sebahodnoty, máme k dispozícii metódy ako je napr. koučing, vďaka ktorým sa s koučom vieme pozrieť na to, ako na tom sme a čo by sme chceli vo svojom živote zmeniť, aby sme sa cítili byť hodnotní.
Ako si udržať sebahodnotu?
Sebahodnota je ako kvietok, ktorý si prácou na sebe vypestoval až kým nezakvitol. Tu však tvoja snaha nekončí. Ak chceš, aby tento kvietok prinášal potešenie dlhodobo,staraj sa oň a pravidelne dodávaj všetko, čo potrebuje k rastu. Ak sa ti teda podarilo obnoviť sebahodnotu, dbaj o pravidelnú sebareflexiu, starostlivosť o telo a myseľ, vedomé vytváranie a udržiavanie zdravých vzťahov a láskavé prijatie samého seba.
Keď si budeme vážiť samých seba, bude si nás vážiť aj okolie.
Budeš schopný dosiahnuť svoj plný potenciál a byť šťastný so sebou.
Ak cítiš volanie tvojej duše po sebapoznaní, sebaprijatí a zvýšení sebahodnoty, vykroč na túto vzrušujúcu cestu s vedomím, že sa ti zlepší v živote omnoho viach ako vlastná hodnota.
“Láskyplne. Empaticky. Autenticky.
Andrea CsatlósováKoučka/Mentorka
Podávam ti ruku skúseného sprievodcu na ceste k životnej rovnováhe a osobnému rastu.”