Sebavedomie bez sebahodnoty je ako strom bez koreňov – môže vyzerať mohutne, ale pri silnom vetre ľahko padne.
Ako posilniť našu vnútornú hodnotu?
Nič nevyčerpá človeka tak, ako hrať niečo, čo v skutočnosti nemá v sebe ukotvené. Čím väčší je tlak na výkon, tým väčšie je vnútorné utrpenie, ktoré jedného dňa môže vyústiť do bodu zlomu. Otázka je, či sa oplatí čakať na moment úplného vyčerpania, alebo začať budovať pevné základy nášej vnútornej hodnoty ešte kým máme dostatok síl a zdrojov.
Sebavedomie verzus sebahodnota
Sebavedomie je často prejavom nášho správania, prístupu k druhým a schopnosti zvládať výzvy. Úroveň sebavedomia je väčšinou hodnotená na základe toho, ako konáme navonok. Sebahodnota je však hlbšia – ide o vnútorný pocit, že sme hodní lásky, prijatia a rešpektu, nezávisle od toho, aké sú naše úspechy či chyby. Kým sebavedomie môže byť do určitej miery naučené alebo dokonca predstierané, sebahodnota vychádza z miesta, kde plne prijímame seba samých – aj s našimi zraniteľnosťami a nedokonalosťami.
Pravá sloboda a vnútorný pokoj prichádzajú vtedy, keď si uvedomíme, že naša hodnota nie je definovaná úspechom či súhlasom druhých. Väčšina z nás však žije vo „väzení“ vlastných myšlienok, ktoré si vytvoríme na základe minulých skúseností alebo spoločenských očakávaní. Trpíme, pretože veríme svojim myšlienkam, ktoré nám hovoria, že naša hodnota je podmienená tým, čo dosiahneme, aký výkon podáme, ako nás vnímajú druhí, alebo ako vyzeráme.
Sebahodnota ako základ autentického života
Ak je naším cieľom viesť šťastný a naplnený život, potrebujeme sa oslobodiť od predstavy, že naša hodnota závisí na veciach mimo nás. Tento proces vyžaduje, aby sme sa ponorili do vlastných myšlienok a preskúmali, prečo sa cítime nedostatoční alebo nehodnotní, keď nesplníme určité očakávania. Aké presvedčenia nám bránia,aby sme uverili, že sme “dosť”. Ak odstránime tieto mylné presvedčenia, zažijeme pocit slobody, ktorý pochádza z hlbokého uvedomenia si našej pravej hodnoty.
Položte si otázky:
Ako by sa zmenil môj život, keby som nepotreboval/a žiadne externé potvrdenie svojej hodnoty?
Aké by bolo žiť s pocitom, že som hodný/á lásky a rešpektu jednoducho preto, že som?
K sebahodnote nedospejeme prácou…to, čo ju zvyšuje je náš obdiv a ocenenie sa za to, kto sme.
Ako posilniť sebahodnotu: praktické kroky
Sebahodnota začína tým, že prestaneme byť otrokmi svojich vlastných myšlienok a vrátime sa k svojej skutočnej podstate. Tu sú tri kroky, ktoré vám môžu pomôcť na tejto ceste:
1.Všímajte si svoje myšlienky, ale neidentifikujte sa s nimi: Každý deň prejde našou mysľou stovky myšlienok. Nie všetky sú pravdivé, nie všetky sú dôležité. Venujte pozornosť tomu, ako na seba hovoríte. Všímajte si, ako sa hodnotíte, ak vám veci nevyjdú. Ak si myslíte, že nie ste dosť dobrí, skúste túto myšlienku pozorovať ako nezávislý pozorovateľ a uvedomiť si, že nemusí byť pravdivá.
2.Skúmajte svoje staré presvedčenia: Zamyslite sa nad tým, aké presvedčenia si o sebe nesiete z minulosti. Možno vám niekto v detstve povedal, že nie ste dosť dobrí, že nemáte na to, alebo že všetko pokazíte. Je to naozaj tak? Je to dnes pravda? Aké sú vety, ktoré si pravidelne opakujete? Čím sa pravidelne spochyňujete?
3.Praktizujte súcit so sebou samým: Buďte k sebe láskaví a dávajte si priestor na chyby. Sebahodnota nerastie z dokonalosti, ale z prijatia vlastnej nedokonalosti. Oceňte sa aj za omyly – len ten nič nepokazí, kto nič nerobí. Chyby nie sú prejavom nízkej hodnoty, ale príležitosťou na rast. Skutočné sebavedomie sa rodí z vnútorného mieru a pokoja, prijatia sa v tej podobe, kým ste.
Život oslobodený od potrieb externej validácie
Keď sa začneme opierať o vlastnú sebahodnotu namiesto vonkajších potvrdení, prestaneme hľadať šťastie mimo nás. Tento proces je síce náročný, no výsledkom je pocit oslobodenia a väčšieho pokoja. Nezabúdajme, že aj keď svet oslavuje sebavedomých a úspešných, naše skutočné bohatstvo spočíva vo vnútornom pocite spokojnosti, ktoré je založené na prijatí a rešpekte k sebe samému.
Namiesto toho, aby sme sa chceli “opraviť”, začnime sa mať radi. Aj časti, o ktorých si myslíme, že znižujú našu hodnotu. Sebavedomie navonok môže byť užitočné, ale práve hlboká láska k našej podstate, je to, čo nás udrží pevnými, aj keď sa svet okolo nás mení.
“Láskyplne. Empaticky. Autenticky.
Andrea CsatlósováKouč / Mentor
Podávam ti ruku skúseného sprievodcu na ceste k životnej rovnováhe a osobnému rastu.”